1、巧手制营养低脂酸奶 酸奶是我们喜爱吃的食品，而且其营养价值也远远超过新鲜牛（羊）奶。

2、它含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。

3、有胃病的人喝了它，可促进胃酸分泌，食后非但不气胀、腹泻，反而通气、消食。

【资料图】

4、不妨在家动手做些酸奶，给家人一个惊喜。

5、 原料：纯牛奶500毫升，原味酸奶125毫升 工具：电饭锅、带盖瓷杯、勺子、微波炉（也可以用其他方法加热牛奶，但用微波炉不仅速度快，而且加热温度好掌握） 做法： 将瓷杯（连同盖子）、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。

6、 2、将杯子取出倒入牛奶（7分满，牛奶如果是新开封的，本身已消毒得很好，可以不用煮开消毒），将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不烫手为宜。

7、 3、在温牛奶中加入酸奶，用勺子搅拌均匀，盖上盖子。

8、 4、将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵。

9、 5、8－10小时后，低糖酸奶就做好了。

10、如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

11、 注意事项： 所用菌种酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。

12、 2、牛奶加热的温度如过高，会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败，如温度过低又会造成发酵缓慢，以摸着不烫手为度。

13、 3、不可用电饭锅的保温档进行发酵，因为保温的温度过高，保温发酵时，电饭锅必须断电。

14、如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖气上发酵。

15、 4、发酵容器用带盖瓷杯最好，硬塑料杯子也可，但如杯子质量不过关的话，加热消毒时容易变形。

16、盖子很重要，乳酸菌是厌氧菌，无氧环境更有利于发酵。

17、 5、容器消毒最好不用消毒液，因为如果冲洗不干净，会杀死乳酸菌，使发酵失败。

18、加热消毒是最安全的方法。

19、 6、有抗奶（含有抗生素）或还原奶（用奶粉还原成的牛奶）都不适合作制作酸奶的原料。

20、 7、成功的酸奶呈半凝固状，表面洁白光滑，没有乳清（淡黄色透明液体）析出，闻之有奶香味，如不怕胖又喜欢甜食，可在吃前加砂糖。

21、不可在发酵前放糖。

22、 8、自制酸奶保质期为2－3天。

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